생활꿀팁
단백질 다이어트 2주 식단 프로그램
많은 사람들이 다이어트를 하면서 단백질 섭취에 대한 중요성을 알고 있습니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소이기 때문입니다. 이번 블로그에서는 2주 동안의 식단 프로그램을 소개하면서, 단백질 중심으로 구성하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2주 프로그램 3KG 식이요법 식단표 날짜마다 아침, 점심, 저녁, 간식 그리고 운동요법을 통해서 칼로리를 정하고 할 수 있도록 되어 있습니다. 날짜 아침식사 점심식사 저녁식사 간식 운동방법 칼로리 Day 1 2개의 계란(140), 우유(100), 요구르트(100) 닭가슴살(100), 채소 샐러드(50), 오일 드레싱(50) 연어(150), 브로콜리(50) 견과류(100) 근력 운동 30분, 유산소 운동 20분 800kcal Day 2 2개의 계란(140),..
